Când sunt temperaturi ridicate, staţi la umbră şi consumaţi multe lichide

Specialiştii din cadrul Direcţiei de Sănătate Publică Neamţ atrag atenţia populaţiei asupra faptului că temperaturile ridicate înregistrate în cursul zilei pot genera probleme de sănătate şi persoanelor sănătoase, dar, mai ales, celor cu suferinţe cardiovasculare, neuropsihice, endocrine, metabolice, în general bolnavilor cronici şi copiilor.

Pentru atenuarea efectelor nefavorabile ale temperaturilor deosebit de ridicate asupra sănătăţii, medicii recomandă evitarea, pe cât posibil, a expunerii prelungite la soare între orele 11.00 – 18.00, purtarea de pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise, să se consume zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide (apă, ceai de plante, sucuri de fructe), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. De asemenea, nu se va consuma alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Se vor evita băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice şi favorizează deshidratarea. Se vor consuma fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii), deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. Se vor evita activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit) şi se va acorda o grijă deosebită persoanelor dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat, lichide, chiar dacă nu le solicită.